Водитель — одна из небезопасных для здоровья профессий, и дело не только в риске аварийных происшествий на дорогах. Автомобилисты являются группой, подверженной нарушениям сна, заболеваниям сердца, диабету и многим другим неприятностям. Как избежать таких последствий?
Что вредит здоровью водителя?
-
Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье, является сбитый или постоянно изменяющийся режим дня. Поскольку человек как вид развивался в условиях планеты Земля, наш биологический ритм сформировался под влиянием 24-часового суточного цикла. Таким образом, ночью организм склонен успокаивать все системы, а днём — активизировать. У водителей часто нет чёткого режима работы, поэтому их организму сложно приспособиться к постоянным изменениям. Это приводит к хроническому стрессу и может вызвать нездоровую прибавку в весе. - Недостаток сна таит в себе и другую опасность: сонливость за рулём. Это повышает риск возникновения аварий на дороге и подвергает опасности жизнь не только самого водителя, но и окружающих людей.
- Большую роль играет неподвижность тела во время поездок за рулём. Это чревато проблемами с сердцем и сосудами, развитием остеохондроза и иных изменений опорно-двигательной системы, а также страшным врагом работников всех «сидячих» должностей — геморроем.
- К тому же профессиональные автомобилисты обычно имеют нестабильный график питания, что ведёт к долгим промежуткам ощущения голода, которые чередуются с перееданием. Частым последствием подобного образа жизни является ожирение, которое, в свою очередь может привести к развитию диабета, гипертонии, болезней спины и сосудов, а также заболеваний сердца.
Любое из вышеперечисленных факторов может привести к тому, что человек потеряет трудоспособность, и его лишат прав на управление автомобилем. Как этого избежать?
Как поддержать здоровье водителю?
Спорт
Чтобы позвоночник и суставы оставались в норме, чтобы кровь не застаивалась в организме, а лишний вес не набирался, автомобилистам обязательно нужно поддерживать физическую активность. Регулярные занятия спортом — лучшее, что может сделать человек для своего тела. Также обязательно стоит уделять время небольшим разминкам во время остановок. Даже пятиминутная гимнастика поможет восстановить кровообращение и привести тело в тонус.
Питание
Даже при сложном графике необходимо думать о схеме питания. Старайтесь кушать часто и небольшими порциями: если вам предстоит длинный рейс с небольшим количеством остановок, позаботьтесь о том, чтобы взять еду с собой. Овощи, бобовые, зерновые и фрукты — одни из самых полезных продуктов, которые совсем несложно приготовить самостоятельно. Регулярное сбалансированное питание убережёт вас от проблем с желудком и кишечником, а также поможет сохранить общий фон здоровья на высоком уровне.
Отдых
Значимость полноценного сна и регулярного отдыха для здоровья и безопасности водителей сложно переоценить. Для нормального функционирования организма необходимо спать 8-9 часов в сутки, что не всегда удаётся во время длительного рейса. Но даже если условия работы не позволяют спать больше четырёх часов, вы всё равно в силах сделать этот сон максимально полезным и эффективным для вас. Спите удобно.
Выбирайте места стоянки как можно дальше от шумной трассы, обязательно используйте беруши. Обзаведитесь маской для сна и заблаговременно убедитесь, что спальное место удобно: есть хороший матрас и подушка, тёплое одеяло или спальный мешок. Если чего-то не хватает, позаботьтесь о том, чтобы взять это с собой из дома. Полноценный отдых прямо влияет на вашу безопасность на дороге. Также помните, что большая часть аварий, вызванных сонливостью, приходится на ночное время, поэтому постарайтесь не ездить на дальние дистанции ночью. Сонное состояние днём можно немного улучшить при помощи небольшого количества кофе и коротких 20-минутных перерывов на сон, если есть такая возможность.
Медосмотры водителей
Водитель — профессия, сопряженная с риском не только для самого человека, но и для окружающих автомобилистов. Поэтому для водителей особенно важно следить за своим здоровьем и не подвергать опасности себя и других.
Медицинский центр «ЭкспрессМедСервис» предлагает водителям прохождение медицинских осмотров и профилактическую проверку на все профессиональные заболевания. Позаботьтесь о себе — запишитесь на медосмотр уже сейчас!